eGYM

eGYM Dein Personal Trainer

Geführtes Training auf dem Bildschirm

Die Trainingskurve auf dem Bildschirm leitet das Sie zum korrekten, gelenkschonenden Bewegungsablauf mit der optimalen Wiederholungsgeschwindigkeit an. Das Training wird dadurch besonders effektiv, eine Überbelastung ist nahezu ausgeschlossen. Das Display befindet sich während des Trainings immer in Ihrem Sichtfeld. Die richtige Bewegungsamplitude und -geschwindigkeit gewährleisten maximale Trainingserfolge und absolute Sicherheit. Diese werden zuvor von IhremTrainer erfasst und individuell auf dich angepasst. Somit trainierst du immer im optimalen Bewegungsbild und künftige Gelenkprobleme durch eine falsche Ausführung sind Geschichte.

Zeit für neue Trainingsreize

Einfache Periodisierung und zwei Trainingsmethoden gehören bei den eGym Kraftgeräten zum Standardumfang. Der Muskel kann sich nicht auf eine Belastungsart einstellen, sondern muss sich stetig dem neuen Trainingsreiz anpassen. Der Trainingsfortschritt wird hoch gehalten, so genannte Trainingsplateaus damit verhindert. Das Training wird deutlich abwechslungsreicher und macht den Mitgliedern mehr Spaß.

Regulärtes und negatives Training

Reguläres Training

Beim regulären Training arbeiten Sie sowohl in der negativen (exzentrischen) als auch in der positiven (konzentrischen) Phase mit einem konstanten Gewicht. Diese Trainingsmethode entspricht dem klassischen Training mit Gewichten (freie Übungen und Geräte). Der Trainingsreiz liegt in der konzentrischen Phase. Neben der Steigerung der allgemeinen Fitness fördert das reguläre Training vor allem die Kraftausdauer und verbessert so die Blutversorgung des Muskels.

Negative Trainingsmethode

Beim negativen Training erhöht sich das Gewicht in der negativen im Vergleich zur positiven Phase. Der Trainingsreiz liegt hier in der exzentrischen Phase. Das negative Training beugt Muskelverletzungen vor, erhöht die Robustheit des Muskels und verbessert seine Koordination. Der regelmäßige Wechsel zwischen den beiden Trainingsmethoden gewährleistet zum einen einen stetigen Reizwechsel, wodurch bessere Fortschritte zu verzeichnen sind und zum anderen wird die Muskulatur stets neu gereizt undoptimiert somit Ihren Erfolg.

eGYM macht Muskeldysbalancen sichtbar

Isometrischer Maximalkrafttest

Auf Basis von regelmäßigen Maximalkraftmessungen werden die optimalen Trainingsgewichte für jedes Gerät neu berechnet und angepasst – damit stellen Sie Ihre Trainingserfolge sicher. Gelenkschädigende Überlastungen bzw. ineffektive Geringbelastungen sind so weitgehend ausgeschlossen. Je nach definiertem Trainingsziel variiert die prozentuale Belastung auf Basis Ihres Trainingsergebnisses,Sie und Ihr Trainer verfolgen den Fortschritt jederzeit online.

Muskeldysbalance-Analyse

Die Dysbalancen werden auf Basis der Maximalkraftergebnisse ermittelt. Die Analyse der Muskelverhältnisse zeigt auf, welche Muskelgruppen im Verhältnis zu ihrem Gegenspieler besser oder schlechter trainiert sind. Durch gezielte Ausgleichsübungen werden bestehende Muskeldysbalancen kompensiert. Ergebnis : verbesserte Körperbalance und ein rundum gesundes Training. Die Analyse ist für Trainer über die eGym Trainer App und für Mitglieder über die Website abrufbar.