Kurse

Body Mix
09:00 - 10:00 Uhr
Ort: Kursplan

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Effektive Gymnastik zur Stärkung und Muskelstraffung für den ganzen Körper

CX WORKX®
18:00 - 18:30 Uhr
Ort: Kursplan

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CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

LMI Step®
18:45 - 19:45 Uhr
Ort: Kursplan

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LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst. Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.

Body Pump®
19:45 - 20:45 Uhr
Ort: Kursplan

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BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

BodyAttack®
10:10 - 11:10 Uhr
Ort: Kursplan

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BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

Body Pump®
17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Kursplan

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BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Body Combat®
18:15 - 19:15 Uhr
Ort: Kursplan

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Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Body Balance®
10:15 - 11:00 Uhr
Ort: Kursplan

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BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Zumba©
11:15 - 12:15 Uhr
Ort: Kursplan

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Zumba© ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Frei nach dem Motto “Ditch the Workout, Join the Party” rückt Zumba den Spaßaspekt in den Vordergrund. Jede Fitnessstunde soll zur Party werden und die Anstrengung vergessen lassen. Nebenbei verliert man vielleicht auch noch ein paar überflüssige Pfunde.

Indoor Cycling
18:30 - 19:30 Uhr
Ort: Cycling

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Cycle Well - Rücken
09:15 - 10:00 Uhr
Ort: Cycling

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Jeder Mensch ist anders – die individuellen Trainingsziele auch! Radfahren kennen und können alle, doch Cycle Well kann so viel mehr. Anders als beim normalen Cycling sind die Räder durch ein Zusatzmodul etwas modifiziert. So wird der Lenker für eine Aufrechte Sitzposition weit oben positioniert. Auch der Sattel wird durch einen weichen Freizeitsitz ersetzt. CycleWell erleben: Rücken- und Bauchstabilisation, Entspannung für Hals und Nacken, Kontrolliertes Herz- Kreislauftraining, Muskelkräftigung & Gewebestraffung, Motivation und Spaß in der Gruppe

Level 4
11:00 - 12:30 Uhr
Ort: Cycling

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Mega

Rehasport
08:15 - 09:00 Uhr
Ort: Reha

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Rehabilitationssport hat das Ziel, durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters die Belastbarkeit wiederherzustellen. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung gesteigert.

Reha Balance
10:45 - 11:30 Uhr
Ort: Reha

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Mit Priorität auf der Progressiven Muskelrelaxation. Nach Jacobsen und ausgewählten Atem- sowie Körberwahrnehmungsübungen, kann Alltagsstress erfolgreich abgebaut werden.

Reha WSG
19:15 - 20:00 Uhr
Ort: Reha

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Gezieltes Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur um Rückenbeschwerden zu reduzieren. Mit Priorität auf der Progressiven Muskelrelaxation. Nach Jacobsen und ausgewählten Atem- sowie Körperwahrnehmungsübungen, kann Alltagsstress erfolgreich abgebaut werden.