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Topfit St. Ingbert

Kurse

Kurse im Topfit

Da ist für jeden was dabei.
Übrigens, unsere Kursräume sind klimatisiert, damit sie auch an heissen Tagen
einen kühlen Kopf bewahren!

Mo



Ort: Kursplan

 

10:30 - 11:30 UhrRücken Fit / Entspannung

Rücken Fit / Entspannung
10:30 - 11:30 Uhr
Ort: Kursplan
Gezieltes Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur um Rückenbeschwerden zu reduzieren. Mit Priorität auf der Progressiven Muskelrelaxation. Nach Jacobsen und ausgewählten Atem- sowie Körberwahrnehmungsübungen, kann Alltagsstress erfolgreich abgebaut werden.
 



Ort: Kursplan

 



Ort: Kursplan

 

18:00 - 18:30 UhrCX WORKX®

CX WORKX®
18:00 - 18:30 Uhr
Ort: Kursplan
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
 

18:45 - 19:45 UhrBody Pump®

Body Pump®
18:45 - 19:45 Uhr
Ort: Kursplan
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
 
Di



Ort: Kursplan

 

10:00 - 11:00 UhrBody Mix

Body Mix
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Kursplan
Effektive Gymnastik zur Stärkung und Muskelstraffung für den ganzen Körper
 

12:00 - 13:00 UhrYoga

Yoga
12:00 - 13:00 Uhr
Ort: Kursplan
Stärkung von Beweglichkeit, Kraft und geistigen Fähigkeiten. Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien.
 

17:15 - 18:00 UhrSH'BAM®

SH'BAM®
17:15 - 18:00 Uhr
Ort: Kursplan
Was ist Sh´Bam? Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
 

18:15 - 19:15 UhrBody Combat®

Body Combat®
18:15 - 19:15 Uhr
Ort: Kursplan
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
 



Ort: {RAUM}

 
Do

10:00 - 10:45 UhrRücken Fit

Rücken Fit
10:00 - 10:45 Uhr
Ort: Kursplan
Gezieltes Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur um Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu reduzieren.
 



Ort: Kursplan

 

18:00 - 18:30 UhrCX WORKX®

CX WORKX®
18:00 - 18:30 Uhr
Ort: Kursplan
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
 

18:45 - 19:45 UhrBody Pump®

Body Pump®
18:45 - 19:45 Uhr
Ort: Kursplan
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
 



Ort: {RAUM}

 



Ort: {RAUM}

 
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Ort: Kursplan

 



Ort: Kursplan

 

14:15 - 15:30 UhrBody Pump Challenge

Body Pump Challenge
14:15 - 15:30 Uhr
Ort: Kursplan

 



Ort: {RAUM}

 



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Ort: {RAUM}

 



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Ort: {RAUM}

 



Ort: {RAUM}

 
09:00 - 09:45 Uhr Rehasport
10:30 - 11:30 Uhr Rücken Fit / Entspannung
17:00 - 17:45 Uhr Reha Faszien
18:00 - 18:30 Uhr CX WORKX®
18:30 - 19:30 Uhr Outdoor Cycling- findet nur bei schönem Wetter statt
18:45 - 19:45 Uhr Body Pump®
10:00 - 11:00 Uhr Body Mix
12:00 - 13:00 Uhr Yoga
17:15 - 18:00 Uhr SH'BAM®
18:15 - 19:15 Uhr Body Combat®
08:30 - 09:15 Uhr Rücken Fit
10:00 - 10:45 Uhr Reha Faszien
17:45 - 18:30 Uhr Rücken Fit
18:15 - 19:15 Uhr Zumba©
18:45 - 19:45 Uhr Yoga
10:00 - 10:45 Uhr Rücken Fit
17:00 - 17:45 Uhr Rehasport
18:00 - 18:30 Uhr CX WORKX®
18:45 - 19:45 Uhr Body Pump®
09:30 - 10:15 Uhr Reha WSG
10:30 - 11:15 Uhr Outdoor Cycle Well - Rücken- findet nur bei schönem Wetter statt
17:00 - 17:45 Uhr Rehasport
18:00 - 19:00 Uhr Pilates
14:15 - 15:30 Uhr Body Pump Challenge
09:15 - 10:00 Uhr Rücken Fit
10:15 - 11:00 Uhr Body Balance®
11:15 - 12:15 Uhr Zumba©

Unsere Kursbeschreibungen

Sie fragen sich, was hinter der Bezeichnung eines bestimmten Kurses steckt? Hier erfahren Sie es.

Zumba®

Zumba® ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Frei nach dem Motto “Ditch the Workout, Join the Party” rückt Zumba den Spaßaspekt in den Vordergrund. Jede Fitnessstunde soll zur Party werden und die Anstrengung vergessen lassen. Nebenbei verliert man vielleicht auch noch ein paar überflüssige Pfunde.

Les Mills - Body Pump®

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

Les Mills - Body Balance®

BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Rehasport

Rehabilitationssport hat das Ziel, durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters die Belastbarkeit wiederherzustellen. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung gesteigert.

Wirbelsäulengymnastik

Mit vielseitigen Materialien wie Thera-Band, Gymnastikball, Flexibar, Therapiebogen usw. werden Übungen zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Extremitäten durchgeführt. Dehnungs- und Entspannungselemente ergänzen das Programm. Auch für Personen, die keine Probleme mit der Wirbelsäule haben, ist dieser Kurs wichtig, da Wirbelsäulengymnastik Kreuz- und Nackenverspannungen vorbeugt.

Les Mills - BODY COMBAT®

BODY COMBAT ist ein hoch energetisches Programm, das vom Kampfsport inspiriert ist und sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai bedient. Angefeuert von treibender Musik und inspirieren Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness.

Les Mills - BODYATTACK®

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

Les Mills - LMI STEP®

LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst. Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.

Les Mills - CXWORX™

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.

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