Kurse
Kurse im Topfit
ACHTUNG! AN ALLE MITGLIEDER!
In der Zeit der temporären Schließung vom 02.11-10.01.2020 finden alle Kurse online über die App "ZOOM Cloud Meetings" statt. Die Anleitung und Zugangsdaten erhaltet Ihr unter Email: info@tc-topfit.de oder per Telefon unter 06894-381760
Du bist noch KEIN MITGLIED und möchtest von zu Hause aus mitmachen? Melde dich jetzt zu den Onlinekursen unter -> "Mitgliedschaften" an und erhalte deinen Zugang.
Unsere Trainer freuen sich auf viele Teilnehmer :-)
| 10:30 - 11:15 Uhr | Reha Fit & Tiefenentspannung Online und Live |
| 17:00 - 17:45 Uhr | Reha Faszien Montag Online und Live |
| 18:00 - 18:45 Uhr | Zumba toning -Online |
| 19:00 - 19:45 Uhr | Bodyforming Online |
| 09:30 - 10:15 Uhr | Body Mix Online |
| 10:30 - 11:15 Uhr | Combat Online |
| 12:00 - 13:00 Uhr | Yoga Dienstag Online |
| 18:30 - 19:30 Uhr | Zumba Dienstag© Online |
| 10:00 - 10:45 Uhr | Reha Faszien Mittwoch Online und Live |
| 18:00 - 18:45 Uhr | Rückenfit Elias Online |
| 18:15 - 19:00 Uhr | Zumba Strong Online |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Yoga Mittwoch Online |
| 19:20 - 19:50 Uhr | Streching Online |
| 09:45 - 10:15 Uhr | Core-Workout Online |
| 10:30 - 11:15 Uhr | Yoga Faszien Online |
| 17:00 - 17:45 Uhr | Rehasport Donnerstag Online und Live |
| 18:15 - 19:15 Uhr | Zumba Step© Online |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Body Pump® Live |
| 09:00 - 09:45 Uhr | Reha WSG Online und Live |
| 09:45 - 10:30 Uhr | Stretching / Entspannung Online |
| 16:30 - 17:15 Uhr | Rehasport Freitag Online und Live |
| 14:15 - 15:15 Uhr | Body Pump Challenge Online |
| 10:30 - 11:30 Uhr | Zumba Sonntag© Online |
Unsere Kursbeschreibungen
Sie fragen sich, was hinter der Bezeichnung eines bestimmten Kurses steckt? Hier erfahren Sie es.
Zumba®
Zumba® ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Frei nach dem Motto “Ditch the Workout, Join the Party” rückt Zumba den Spaßaspekt in den Vordergrund. Jede Fitnessstunde soll zur Party werden und die Anstrengung vergessen lassen. Nebenbei verliert man vielleicht auch noch ein paar überflüssige Pfunde.
Les Mills - Body Pump®
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
Les Mills - Body Balance®
BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
Rehasport
Rehabilitationssport hat das Ziel, durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters die Belastbarkeit wiederherzustellen. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung gesteigert.
Wirbelsäulengymnastik
Mit vielseitigen Materialien wie Thera-Band, Gymnastikball, Flexibar, Therapiebogen usw. werden Übungen zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Extremitäten durchgeführt. Dehnungs- und Entspannungselemente ergänzen das Programm. Auch für Personen, die keine Probleme mit der Wirbelsäule haben, ist dieser Kurs wichtig, da Wirbelsäulengymnastik Kreuz- und Nackenverspannungen vorbeugt.
Les Mills - BODY COMBAT®
BODY COMBAT ist ein hoch energetisches Programm, das vom Kampfsport inspiriert ist und sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai bedient. Angefeuert von treibender Musik und inspirieren Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness.
Les Mills - BODYATTACK®
BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.
Les Mills - LMI STEP®
LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst. Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.
Les Mills - CXWORX™
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.
